まーるまるの日記

うつ病体験記&今後について語るブログ

うつ状態と診断されてから気を付けたこと(5つ目:できるだけ規則正しい1日を送ること)

どうもーまーるまるです( ˘•ω•˘ )

このシリーズは今日が最後かな。

 

できるだけ規則正しい1日を送ること

当たり前すぎて何言ってるのかわからないかもしれません。。

まず初めにうつ状態になると普段通りの生活なんてできません。

大概昼夜が逆転してしまうんです。

 

これは朝から昼過ぎまでずっと眠くて寝てしまうということが根底にあります。

これだけ寝てると…やっぱり寝れなくなっちゃいます。

 

ですが、以前の気を付けたことの通り、自分の欲求を妨げてはだめです。

だからあえてこう言ってるんです。

できるだけ!

 

優先するのは自分の感情です。

でも、朝起きて夜眠るというリズムを崩しがちになるので、

リズムを立て直せそうなときは何となく、夜11時くらいに寝てみる。

なんとなく朝6時くらいに起きてみる。

 

これは意識してやってました。

理由は、社会復帰したら朝起きて夜寝るのが当たり前なのに(一部夜勤の方すみません(;´・ω・))

それすら当たり前にできない状態では、お話にならないと思ったからです。

 

以上、まーるまるでした(´・ω・`)

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